A consultora de liderança Victoria Song observa que, sem perceber, muitos de nós nos ligamos ao combustível não renovável do medo como um motivador, o que pode levar ao esgotamento.
Todos nós sabemos o que é sentir-se exausto, e a maioria de nós entende que o esgotamento vem do excesso de trabalho. Quantas vezes tenho pensamentos como: “Estou atrasado, não importa o quanto eu faça, nunca é o suficiente ou estou ficando sem tempo …?” Mas o que você provavelmente não fez foi se perguntar: “Por que eu trabalho demais?” A resposta geralmente não é fácil.
Fontes renováveis e não renováveis na motivação
No entanto, a motivação é alimentada por fontes renováveis e não renováveis. Os combustíveis renováveis criam energia sustentável, enquanto os combustíveis não renováveis levam ao esgotamento. Sem perceber, muitos de nós nos ligamos ao combustível não renovável do medo como um motivador. O medo da competição, do fracasso, do tempo se esgotando, da falta, da decepção. O medo de não ser inteligente o suficiente, bom o suficiente, criativo o suficiente, poderoso o suficiente, digno o suficiente, talentoso o suficiente.
Conectar-se ao medo como um motivador pode funcionar a curto prazo, mas irá esgotá-lo. Você se encontrará em um estado de vigilância constantemente procurando o próximo problema a ser resolvido, a próxima meta a ser atingida, a próxima coisa a se provar. Seu foco está no que está faltando. Quando esse estado se torna familiar, você pode achar difícil e desconfortável relaxar.
Como gerar motivação se conectando as fontes certas
Os combustíveis não renováveis de motivação criam muita contração que você pode sentir fisicamente em seu corpo. Imagine que você está prestes a fazer uma apresentação importante e sua promoção depende disso. Como você se sente em seu corpo? Você pode notar que seu sistema nervoso está tenso, respiração superficial, calor no peito, garganta ou estômago. A partir daqui, até mesmo um e-mail inesperado pode acionar nossa resposta vôo-luta-congelamento. O medo ativado em nosso corpo não faz distinção entre um tigre nos perseguindo e uma contusão em nossa identidade egóica. Ambos sentem risco de vida. Ambos soam o alarme de pânico.
Quando você se conecta a combustíveis não renováveis para se motivar, qualquer incerteza parece insegura. Você então tentará o seu melhor para controlar e prever as pessoas e as circunstâncias. Seu gerador de desgraça iminente surgirá continuamente com cenários hipotéticos e de pior caso para criar uma falsa sensação de proteção contra o desconhecido. Operar a partir daqui leva ao esgotamento, mas também bloqueia seu acesso a toda a gama de inspiração, criatividade e a possibilidade que está disponível a cada momento. Desnecessário dizer que você não está percebendo todo o seu potencial a partir daqui.
Aqui estão três dicas rápidas para se conectar a combustíveis renováveis e sustentáveis para se motivar, o que permitirá que você faça mais sem se esgotar.
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USE SUA ZONA DE GÊNIO
Certifique-se de usar seus dons exclusivos (pense nas habilidades que você tem e gosta) versus habilidades que você pode usar, mas não gosta. Você saberá que está na sua zona quando for divertido. Você realmente ficará energizado, em vez de drenado pelo que está fazendo. Imagine o famoso jogador de basquete que gosta do jogo ou o engenheiro que se diverte resolvendo problemas técnicos. Ainda mais poderoso do que se divertir é amar o que você faz. O amor pelo seu trabalho é o combustível de motivação mais energizante e renovável. Você se torna ainda mais produtivo porque, quando está conectado com o amor que sente pelo seu trabalho, também tem acesso à inspiração, criatividade e possibilidades ilimitadas.
Ação rápida: faça uma lista de todas as suas atividades do dia a dia. Crie um 2X2 e rotule as colunas: Coisas que amo, Coisas que não amo. Rotule as linhas: Coisas em que sou bom e Coisas em que não sou bom. Encontre maneiras de passar mais tempo na caixa superior esquerda de “Coisas que eu amo e nas quais sou bom”. É quando você estará na sua zona de gênio.
CONECTE-SE À SUA VISÃO E MISSÃO PESSOAL
Em vez de se conectar com o medo do fracasso ou de se provar, conecte-se à sua visão expansiva e senso de missão. Concentre-se em por que o que você está fazendo é importante. Imagine como será quando sua visão se concretizar e se ancorar nela. Veja se você consegue conectar cada tarefa, desafio e objetivo de volta à sua missão. Em vez de apenas marcar as caixas e ficar ocupado, conecte cada ação à sua missão e visão que o inspirará e energizará. Com um forte Por que você tem acesso a um milhão de Comos.
Ação rápida: antes de eliminar sua lista de tarefas, ancore-se na visão que você tem para este projeto. Ancore-o em seu senso de missão e saiba por que este projeto é importante para você e para a empresa. Sinta seu sistema nervoso relaxar e abrir, sua respiração calma, a sensação de paz e facilidade que flui para seu corpo a partir daqui. Seu foco se move para soluções, não problemas. Veja como é diferente aproximar-se da primeira tarefa desse estado. Você se sente inspirado e energizado?
TIRE UM TEMPO PARA RELAXAR SEU SISTEMA NERVOSO
Regular o sistema nervoso para sentir paz e calma é uma forma de garantir que sempre haja combustível suficiente no tanque. Muitos que estão acostumados a lutar e ficar exaustos ficam inquietos nas férias e não sabem como relaxar de verdade. Isso é um sinal de que o sistema nervoso está tão debilitado que se sente mais confortável com o esgotamento do que com o relaxamento. É, infelizmente, o que está familiarizado com esse sistema nervoso superestimulado. O corpo repetirá o que aprendeu por meio da repetição. É quase como se o corpo não tivesse ideia do que fazer com tanta calma, quietude, nada. Se você deseja atingir seu pico pessoal sem se esgotar, é hora de desemaranhar seu sistema nervoso.
Ação rápida: programe o relaxamento em seu calendário. Pode ser uma caminhada ao ar livre, um tempo na natureza, respirações profundas e intencionais, meditação, ioga, música, leitura. Se você escolher se exercitar para relaxar, certifique-se de não se esforçar até 100% da capacidade, mas de se mover em um ritmo que permita respirações completas e conexão com as sensações em seu corpo. Caso contrário, você ainda está ensinando o sistema nervoso a empurrar, mesmo enquanto tenta reconectá-lo para acalmar o relaxamento.
Pergunte a si mesmo:
- A quais combustíveis você está se conectando?
- Você está se conectando a combustíveis renováveis, como missão, visão, diversão e amor pelo seu trabalho?
- Ou você está vindo de combustíveis não sustentáveis, como não sentir o suficiente até atingir uma certa meta, medo de esgotar o tempo, falhar ou perder?
A qualidade do combustível que você conecta determina a qualidade de seus resultados. Este é o ingrediente chave para conseguir mais sem se esgotar.
